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养肺食谱来帮忙
老年人是一个易招流感的人群，身体素质较差，抵抗能力教低，免疫系统功能随着年龄的增长而逐渐减弱。春季昼夜温差较大，病原微生物容易滋生。萧山华东老年病房医生就在这里告诉大家一些简易清淡的食疗方法：
杏仁粥：将去皮甜杏仁10克研成泥状，加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可。宜温热时服食，日服2次，可作早晚餐，具有止咳平喘之功效，健康人也可常食，以强身健体，预防疾病。
萝卜饮：红皮萝卜1只，洗净切碎，加适量麦芽糖碎块腌渍，搁置3~4小时，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰的作用；或将萝卜切成块或片状，每次取100~150克，加水煮熟，然后加冰糖适量，一次全部吃掉。
加以锻炼更健康
养肺首先在于养肺气也就是增强抵抗病邪的能力。对于老年人来讲，激烈的运动不适宜。医生推荐，老人可采取步行、去郊外多呼吸新鲜空气、静坐呼吸、练太极等方法来提高免疫力。
步行是最简便、安全的养肺运动，体质较弱的老人可以从慢速散步开始，每日步行500-1500米，开始时可用自己习惯的速度走，然后用稍快的速度，适应后再逐渐增加锻炼的时间和距离。每天早晚各1次，每次锻炼半小时左右；也可隔天锻炼1次，每次连续1小时。慢跑能使全身得到运动，可防止肺组织的弹性衰退，速度自己掌握，强度以边跑能边与人说话、不觉难受、不喘粗气为宜，要求跑后心率不超过170减去年龄的差。
最轻松的方法，也可于每晚临睡前练习静坐呼吸。另外，行动方便的老人也可以通过练太极、慢跑等方法。当然，食疗和锻炼不是全部。保持愉悦的心情、养成并保持良好的生活习惯也很重要。
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