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春季到来后，很多人都会常常犯困，异常疲劳。长春市心理医院首席咨询专家郑晓华教授提醒您，春季养生，不妨从睡眠开始。
要把午睡重视起来
我们东北人不是很重视睡午觉。“睡午睡是人体保护生物节律的一种方法。”郑教授介绍，午睡是自然睡眠周期的一个部分。研究发现，在上午9时、中午1时和下午5时，有3个睡眠高峰，尤其是中午1时的高峰较明显。
一旦此类外界刺激减少，人体白天的睡眠节律就会显露出来，到时候会有困乏感，到了中午很自然地想睡觉。脑力劳动者午睡后工作效率会大大提高。
在一些有午睡习惯的国家和地区，其冠心病的发病率低得多，这与午睡能使心血管系统舒缓，并使人体紧张度降低有关。因此，一定要重视午睡。
良好的睡眠条件必不可少
郑教授告诉记者，很多人因为中午没有睡觉的必要条件，往往就趴在桌子上睡一会儿，起来后腿麻，胳膊麻，这样往往睡起来更不舒服。
因此要拥有一个好的睡眠质量，就要去了解并掌握睡眠的要领。一般来说，正确的睡眠要领主要包括：合理的时间、正确的姿势、适宜的方位、环境，以及合适的床、被、褥和枕头等因素。睡午觉要尽量营造一个好的睡眠环境，才能拥有健康的好睡眠。
郑教授最后提醒大家，春夏宜晚睡早起，每天需睡5-7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7-8小时；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8-9小时。大家应顺应自然界的规律，合理的调整自己的睡眠时间。
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