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在中国，肥胖的人很多，现在已经是全球肥胖人口第一的国家。其实，很多人都知道肥胖很不好，不仅仅是不好看，更重要的是会影响健康。有数据统计，有80%的慢性病的发生，都是和肥胖有关。肥胖已经是超过烟草，成为全球第一的致死因素了。像我们熟知的脂肪肝、糖尿病、高血压、高血脂、高尿酸等等的七大并发症，都是和肥胖是息息相关的。
所以，大家都知道减肥很重要，但是不幸的是，胖子很多，但是骗子更多。大家可以看到，各种各样的减肥产品和方法层出不穷，千奇百怪。最让人遗憾的是，很多人不知道减脂的基本原理，一次又一次被各种没有科学依据的减肥产品所欺骗。如果是花了冤枉钱还是其次，更重要的是，不健康的减肥方法会伤害身体，这比肥胖本身伤害更大。
那么，市场上有哪些常见的减肥骗局呢？ (1)节食为什么不能减肥？
人体能量正常消耗一般是先碳水化合物、再脂肪、再是蛋白质。节食减肥，使人体缺少分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶，没有它们，为了维持人体正常的能量，只能是消耗蛋白质。而蛋白质是人体内脏构成的必要物质，一旦消耗无法补回。当恢复饮食后，人体会开始进入快速合成脂肪的状态，因为人体认为需要通过脂肪去储存能量，应对食物危机。所以摄入的食物转化的都是碳水化合物和脂肪，即便是体重没有改变，但因为体内蛋白质质量的降低，实际上脂肪含量反而更高。当蛋白质减少代谢下降，正常饮食会有大量热量不能消耗，只能转化为更多脂肪。而分解的心肝脾肺肾不能修复，所以在身体内脂肪所占的比例比原先更高
就拿节食减肥来说，首先不提对身体的危害，就说你可以坚持多久呢?你可以减掉5斤10斤，但是你可以减到30斤50斤吗?所以节食最先伤害的是你的内脏器官，因为脂肪分解是需要酶和辅酶的，而你没有摄入食物这些营养就不可能存在，脂肪更不会分解，那么只有蛋白质可以在无酶的条件下进行分解，而构成蛋白质的主要是你的脏器，所以节食减肥只是伤害了你的身体器官;
总结来说，节食减肥，越减越肥！
（2）运动为什么很难减肥？
既然节食减肥不可取，那就运动减肥吧。事实证明，运动确实是可以减肥的，但是正确的方法背后却存在一个令人伤心的事实，那就是运动减肥太难了！
为什么说太难了？不是因为你太懒，而是有原因的。
人体的正常消耗能量渠道首先消耗的是碳水化合物，经过科学检测，人体在最大耗氧量的75%状态时，要持续运动45分钟以上，才能消耗脂肪。这种减肥方法一般人都很难坚持。如果做了大量运动，很难管住嘴，容易吃的更多；并且运动后肠道对于食物的摄入吸收更快。
所以，一方面很少有人可以一次大运动量运动45分钟以上，并且每天坚持。即使坚持了，也会因为控制不住嘴巴，导致减肥大业功亏一篑。还有一方面，当体重超过一定程度，运动会损伤我们的膝盖，导致运动磨损，可能减肥没有效果，还会留下一堆后遗症，实在是得不偿失！
（3）蛋白质减肥法为什么不能减肥？
什么是蛋白质减肥法？其实就是通过大量摄入蛋白质，减少碳水化合物和脂肪的摄入，因为没有足够的碳水化合物盒脂肪通过能量，身体只能通过分解蛋白质提供能量，最终达到减重的目的。
但是，人体每天每公斤只需要1克蛋白质，所以人体每天只能吸收进少量的蛋白质作为营养，当摄入过量的蛋白质时，多余的蛋白质会在体内形成垃圾，会加重身体负荷，导致肾脏疾病。同时由于只摄入蛋白质，身体没有分解碳水化合物和脂肪的酶和辅酶的摄入，而人体所能吸收的蛋白质又无法满足维持正常人一天活动所需的能量，导致需要分解身体心肝脾肺肾、肌肉等组织的蛋白质来供应能量。所以这是一种在伤害脏器组织的同时，还没有减少脂肪的减肥方法。
总结来说，蛋白质减肥法，看起来很营养，很高大上，其实危害极大，还不如节食减肥，至少不会严重伤害肾脏。市场上的奶昔减肥，其实就是大量摄入蛋白质，还有蛋白棒减肥，以及让你天天吃肉来减肥，都是换汤不换药。所以，大家一定要擦亮眼睛，不要被蛋白质给欺骗了。
（4）酵素减肥很流行，为什么没有效果？酵素主要是酶，但是酶有很多种，有可以合成脂肪的，也有可以分解脂肪的，所以不一定都是分解脂肪的酶。另外大部分酵素的酶经过消化道，都会被胃酸灭活性，无法吸收进入血液循环，所以不能去发挥酶的功能，减脂的作用就很差了。
（5）减肥茶为什么不能减肥？减肥茶、纤体酶等都是减重的产品，主要是让人体脱水和少量未经吸收的脂肪，并不是减脂。减的都是未经小肠吸收的油脂，只是在大肠里的油脂。它属于排遗不是排泄。所以，减肥茶并不能帮助代谢你身体里面的脂肪，缩胃的让你的肠道清洁，让你排毒，都是不科学的说法，你知道了吗？
（6）瘦瘦包为什么不能减肥？
现在市场上流行一种瘦瘦包的减肥产品。
朋友们，你们睁大眼睛看看他们的介绍，我们的皮下肌肤还有淤滞之物吗？我们的皮下脂肪叫淤滞之物吗？再看从大小便排出，还有油花。你们知道吗？那是因为瘦瘦包里的药物成份，阻止了我们小肠对吃进去食物的吸收。油花是我们吃进去的食物根本没有被小肠毛绒壁吸收，就到了大肠排出体外。根本不是身体原来的脂肪分解的油花。瘦瘦包让我们瘦，一是吃进去的食物只是让我们过过嘴瘾；二是小肠没有吸收进去食物的营养，可我们身体的细胞需要营养啊，怎么办，这时候我们的身体就消耗我们的蛋白质（五脏六腑）来满足身体细胞对能量的需求，因为我们身体的蛋白质是可以无酶催化分解的。这样下去，我们的五脏六腑受到损伤，身体贮备能力将大大减弱。
瘦瘦包说尿液呈现茶色，那是我们的小肠并没有吸收吃进去的食物，导致我们的身体去无酶分解我们的蛋白质（心肝脾肺肾）出现的酮体。这种减肥方法可以减重，实际是消耗我们的生命。
(7)粗纤维饼干是不是可以减肥？粗纤维是不易被消化分解吸收的，也就是说它可以起到饱腹的作用，让我们的胃感觉饱饱的，但是实际没有多少营养。通过吃粗纤维饼干减肥，是可以减一些体重，但是并不能真正减脂，说白了还是属于节食减肥。只是这种节食让你感觉更加舒服，毕竟吃的还是饱的。
（8）减肥药为什么不能减肥？减肥药大多都是利尿剂，神经兴奋剂等成本，通过让身体快速失水，达到减重的目的。或者通过神经传导的抑制，让你感觉不到饥饿，相当于节食。或者通过神经兴奋，让你不能睡觉，长期处于亢奋状态，最终可以回减轻体重，但是付出的是健康的代价。随之而来的便是疾病的侵袭。
（9）针灸、拔罐、按摩、桑拿，还有被动运动为什么不能减肥？
如果知道脂肪代谢的基本公式就会知道，脂肪是在有氧的环境下，在脂肪代谢的酶和辅酶的催化下，经过复杂的生化反应，最终分解成水、二氧化碳和ATP。那么，针灸、拔罐、按摩、桑拿，被动运动，都是不能改变这个减脂过程的。
那么为什么有人说，通过针灸是可以体重变轻呢？针灸是通过食物中枢抑制剂（较多用西布曲明），切断胃向丘脑发出饿的信号，通过减少食量来实现减重。按摩只是让身体被动运动，并不能增加能量的消耗，所以也是不能真正减脂的。桑拿主要是通过大量出汗，快速流失水分，达到减轻体重的目的。一旦补充水分，马上就会反弹。
（10）抽脂手术为什么不能减肥？
如盗版光盘制造，如果只是销毁了盗版光盘，而没有销毁制造的机器，那么下一批盗版光盘会马上生产出来的。肥胖是种脂代谢障碍性疾病，代谢是指合成和分解，新陈代谢，新的脂肪来的，来的太快了，老的脂肪分解的太慢了，他就逐渐肥胖了。抽脂并没有改变了脂肪的来和去的化学变化过程，只是把现有的脂肪抽掉了，然而只要他的能量摄入和消耗不守恒，一样会有新的脂肪产生。
分析了上述10大减肥骗局，还有一个问题需要解决，就是什么样的减肥方法才是科学的？
（1）科学的减脂，必须符合三大基本条件：能量负平衡，低升糖，富营养。
（2）判断是否真的减肥的方法是，是否在减脂肪。一切减重的减肥方法都是骗局，只有是减脂才是真的减肥。
（3）怎么判断减的是脂肪？这就需要体脂称，可以测出身体各种成分的数据，只有通过这种方法，才是科学减脂的基础。
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