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俗话说“人靠衣装，马靠鞍”。我们的长相是父母赐予我们的，我们要珍惜好。外貌不漂亮没关系，但是我们要会把我们自己打扮的漂亮点。产后持续发胖，减肥前体重超过155。但从小我的心态就特别好，一直觉得只要有内在美就够了，但现在不行了，我感觉这肥胖身材影响倒我的生活了。我必须要减肥。
刚开始的时候我就想快速的瘦身，一天都不吃饭还时不时的加一些运动，一下子就把自己给瘦倒。吃减肥药又出现反弹的后果，反正我是总结出了想减肥瘦身没有一个正确的方式是不可行的。
一次朋友聚会上一位朋友推荐我认识了减肥老师冰冰老师，跟她多次的接触学到了挺多的方法，她的方法我看后让我真的心动按耐不住，在后来的三个月的时间我就成功的瘦了58斤。这让我真的很高兴很高兴，虽然我减肥成功了但是冰冰老师还不忘时不时给分享瘦身密招！
减肥方法
减肥小技巧一：中药调整饮食结构
中药荷叶灰能自然调节你的饮食结构，有专家认为喝一段时间之后会自然不再喜欢吃油腻的食物了，同时饭量也会变得很小，减肥效果非常强大，适用于一些肥胖特别厉害的女性和那些久经减肥而不见成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，连服1个月，体重可以下降10多斤之多。荷叶灰不会如西药那般刺激人的代谢系统，而是通过健脾来减肥，尤其对于顽固性肥胖患者特别适用，专家建议荷叶灰搭配炒白术粉效果更佳。淘宝上一搜荷叶灰，有很多商家卖荷叶灰。
减肥小技巧二：不要只盯着数据
一杯果汁的热量是多少?今天吃了排骨，会不会热量超标?晚上体重比早上重了?如果每吃一种食物都用热量表来计算热量，对随时变化的体重耿耿于怀，就很容易产生过大的精神压力，也非常容易受到挫败。
不要只盯着每一分每一秒的数据，每周定时测一次体重就可以了。写减肥日记的时候，也不必过于在意每天摄入的热量。
减肥小技巧三：不要因为运动打乱饮食习惯
运动是减肥的有效方法，但运动减肥的效果至少要一两个月才能显现出来。如果想快速减肥，就不能因为运动而打乱饮食减肥计划。“运动了那么长时间，该好好大吃一顿，补充一下营养”，这样的想法铁定不能有。一不小心，补充的热量就会超过消耗的热量，运动减肥不成反变增肥。
减肥小技巧四：必须分清饥饿感和对食物的欲望
有时情绪不好、压力过大等都会使人产生虚幻的饥饿感，特别是节食减肥者。因此，当感到饥饿时，首先要分清是真正的饥饿还是对食物的欲望。
如果是为了消除精神压力而产生的食欲，那么，就听听歌、散散步来转化情绪吧。要是真的非常想吃东西，可以吃些低卡食品。要是已经决定吃零食了，也不必有自责的心态，偶尔尽情地享受美味吧。
减肥小技巧五：减肥不是短期的行为
减肥需要长期的努力，既不可为短期的成效而沾沾自喜，也不需要为一时半会减不下来而怀疑减肥的功效。减肥是改变一个人的生活习惯的庞大计划，只有持续食用健康减肥食品，坚持做运动，自然会消除身上多余的赘肉，塑造出苗条迷人的曲线。
减肥小技巧六：空腹运动不可取
许多女性错误地认为，要提高运动减肥的效果，空腹运动才更有效。其实，空腹运动，不仅会降低运动的质量，在运动结束后由于过度饥饿，很容易出现暴饮暴食的现象。一般在饭后1小时，不饱不饿的状态下运动，才会达到最好的减肥效果。
减肥小技巧七：抓住小目标
在进行庞大的减肥计划时，要在一个个小目标中开始，否则，就容易导致身心疲惫。比如，从来不运动的人，减肥的第一天就制定每天沿着操场跑20圈的减肥计划，减肥的挫败可想而知。
为了更长久更有效地减肥，要制定比较容易实现的减肥计划，然后一步一步地加强。
减肥小技巧八：“绝对不行”PK“尽量不做”
减肥要有决心，但是“减肥期间绝对不吃油炸食品”“晚上8点后绝对禁止吃东西”这类的话还是少说。多改为“尽量不做”会有更好的效果。
对于下定决心“绝对不行”的事，却偏偏总想去做，这就是我们的减肥心态。而且，晚上加班到深夜，偶尔想吃块巧克力等高热量食品，也是在所难免。而一旦违反了“绝对不行”的规定，就很容易产生挫败感，进而自暴自弃，放弃减肥计划。因此，在减肥期间，尽量运用“尽量不做”的方式，不要制定“绝对不行”的规则。
对于减肥瘦身这件事很多妹纸都是以失败告终，为什么呢？很多时候是因为对于减肥成功信心不足而半途而废导致了越减越肥的窘境。面对身边越来越多的让你不能够专心减肥的诱惑，中国减肥网小编有妙招哦！今天就要跟大家分享10个帮助你坚定减肥信心的好方法，快点来围观吧！
1、不要约吃货吃饭
在减肥道路上最可怕的最强大的敌人就是各种各样让你不能够抵抗的美食以及对美食无比热衷的吃货朋友。所以在减肥期间千万不要约吃货朋友吃饭哦！
大吃大喝的热烈气氛是会影响你不自觉的多吃了很多食物的哦！
2、想想达成后的美好
只要想到，腰际的肥肉全部消失后，大腿秾纤合度穿上牛仔裤一点完美无缺，而这样的光景，只要你现在忍耐一下就可以达到，反之，现在若是放弃，则会横向发展，再也无法穿上好看的紧身裤，难道这样还不够你克制邪恶的欲望吗?
3、和朋友相约运动
自己一个人运动太孤单了!只要天气一有些阴冷就想待在家里。这时候你需要一个鞭策自己的教练或是朋友，勤奋的相约可以让你避免犯懒，不知不觉运动也成了有趣的事情。
4、运动后的放松
如果激烈运动完立刻倒下，只会产生运动=疲惫痛苦的感觉。若这时候可以安排一些放松的行程则可以产生一些轻松的感受，例如三温暖、喝杯咖啡、吃颗苹果等等，一些可以让心情平静的方法。
5、一个显著的目标
把你的目标就放在眼前，不管走到哪都会提醒自己。那件穿不下的裤子、那张曾经有著完美曲线的过往照片、那首一听就激励人心的歌曲，不管任何形式，只要能够提醒自己，目标就在眼前，别让自己太过松懈。
6、看电视边运动
有人说过在电视机旁边放一台慢跑机是相当有用的瘦身妙方，当你看一个一小时的节目，一边跑步根本不会发现时间的流逝。听听音乐，或是收看手机里的节目，一边运动一边产生愉快的感觉，往往能够让你忘记运动的疲惫。点击查看快速消灭脂肪的最佳方式！
7、尝试新的运动方式
定期做同样的运动一定让你感到无聊吧?试试看每周安排一些不同的运动，例如：找三五好友登山、骑单车到远方去郊游…等，一定有很多方式可以带来新意，同时又可以流汗，达到运动量。
8、运动不忘维持美丽
运动的时候，就算必须换上运动服也要选好看的运动服!抹上一点护唇膏，从镜子里看见自己，即使正在挥汗，也会是美丽的模样，这可以让你更明确知道，自己一定要变得更好。
9、奖励自己
替自己设一个目标，达到时千万别吝啬给自己一点奖励。当然目标须要循序渐进，而不是好高骛远。分阶层的达成时，有利于持续运动的信心。
10、减肥食谱不是拿来看的
最有效最健康的减肥方法就是运动+饮食。但是饮食减肥比运动减肥可讲究多了，所以有时间的话，妹纸不妨研究研究一下减肥食谱哦！还有减肥食谱不光是研究的，还得要自己动手去实践哦！（作者及来源：初彤云
百家号 2018-04-03 15:55）
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