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女性夏季养生不宜多喝饮料最好还是喝白开水
时间:2012-10-22 13:14来源:妆点网

 

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  不宜坐木
  俗话说:“冬不坐石,夏不坐木。”夏季气温高,湿度大,木头,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分较多,太阳一晒,温度升高,会向外散发出湿热,使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。

不宜多吃冷食
  在炎热的夏季,假如胃肠受到大量冷食的刺激,会加快蠕动,缩短食用品在小肠里的停留时间,影响人体对食用品营养的吸收。同时,由于夏季气温高,体内热量不易散发,胃肠内的温度也较高,假如骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛,引起腹痛。

不宜夜晚露宿
  盛夏时节,身上的汗腺不断向外分泌汗液,以散发体内的热量。睡着后,机体处于放松状态,抵抗力暂时下降。此时假如正值夜晚,气温下降,再遇冷风袭来,露水加身,轻易导致头痛、腹痛、关节不适,并引起消化不良和腹泻。夜晚露宿还易被蚊虫叮咬,可能染上疾症,如大脑炎等病。

不宜缺少昼寝
  夏季昼永夜短,气温高,人的新陈代谢旺盛,消耗量也大,轻易疲惫。加上夜间炎热,睡不安稳,导致睡眠不足。因此,中昼寝上一二个小时,对健康大有裨益。可使身体各系统得到休息,也是防止中暑的一项好措施。

电风扇不宜吹得过久
  电扇吹得过久会破坏出汗的均衡状态,使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适,严重者还可能诱发其他疾病。盛夏之夜开着电扇进睡,更轻易受凉。尤其老年人和儿童更应留意。

空调不宜开得太大
  空调能给人带来舒适的环境。但假如室内外温差太大,人对室内外温度变化难以适应,轻易“感冒”。而且假如室内外温差太大,不留意室内透风换气,会使室内空气混浊,致使各种病原微生物孳生。若人的机体抵抗力降低时,就轻易患病。因此,夏季使用空调温差不易太大,最好在5-8度之间,最大不能超过10度。

不宜“快速冷却”

  炎夏,人们外出回来为尽快消汗除热,往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”。但由于人在阳光下吸收了大量的热量,如此“快速冷却”,使全身甜桦毛孔快速闭合,使热量不能散发出而滞留体内,引起高热,还会因脑部毛细血管快速收缩而引起供血不足,使人头晕眼花,重者还可引起休克;而且此时人体抵抗力降低,感冒就会“乘凉而进”。因此,最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗发散干之后再冲洗。

渴极不宜急饮
  夏季出汗多,有人一下子喝进很多水,会增加心脏负担,使血液浓度下降,甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。渴极了应先喝少量的水,停一会儿再喝。

不宜用饮料代替白开水
  汽水、果汁、可乐等饮料中,含有较多的糖精及电解质。这些物质会对胃产生不良刺激,影响消化和食欲,如大量饮用,还会增加肾脏过滤负担,影响肾功能。而且过多摄进糖分会增加人体热量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝饮料,最好还是喝白开水,尤其是儿童和老人,更应少喝饮料多饮水。

不宜戴过深或过浅的太阳镜
  太阳镜能避免紫外线对眼睛的损伤,但假如镜片颜色过深,会因视物不清而影响视力;假如镜片颜色过浅,紫外线仍可透过镜片损伤眼睛。因此,夏季选择太阳镜应答应15%-30%之间的可见光线穿过灰色或绿色的镜片,不但可抵御紫外线,而且视物清楚度最佳,透视外界物体颜色变化也最小。

 

   

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