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失眠症日常该如何进行预防

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   说起失眠症，相信大家都比较熟悉，这是现代人高发的一种疾病，但是人们并没有重视起来，往往等到严重了才想起来治疗，这会增加治疗难度，因此，为了防患于未然，我们要尽早的进行预防?该怎么做?下面我们来看看相关内容介绍。

1、定时运动
  定时运动是预防失眠症的常见方法，大家平时一定要注意运动，每天早晚上要有一定的运动量，因为运动可通过缓解白天所累积的紧张并使得身心放松而增进睡眠，但不必刻意追求过度疲劳，这都是预防失眠的好方法。

2、生活要有规律
  良好的生活规律是预防失眠症的好方法，一般来说，大家平时不要熬夜，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。使身体习惯定点定时休息。

3、不要喝咖啡
  现代人都有喝咖啡的习惯，尤其是傍晚的时候，其实，这会导致是失眠症的出现，含咖啡因的食物可不仅有咖啡，还应该警惕巧克力、可乐、茶、脱咖啡因咖啡等较隐蔽的含咖啡因食物。为保证夜间良好的睡眠，中午以后就应该杜绝一切含咖啡因的食物。

  通过以上内容的介绍，您是否已经有所了解了呢?希望能给患者的防治带来帮助，提醒大家：失眠症给患者带来的危害非常大的，严重的还会引发很多并发症，一旦出现问题及时采取措施，如果您还有什么疑问可咨询专家，最后祝您早日恢复健康。

   （2014-12-29 15:59:38  凤凰中医 责任主编：薛超）
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