序言

第—章四季养生，未病先防糖尿病

关于“春夏养阳，秋冬养阴”之说

第二章 坚持运动，让血糖在运动中平衡

运动锻炼爱选“氧气充足时”
推荐两种运动项目

糖尿病饮食疗法新观点

饮食控制不等于"挨饿”

控制饮食的“10项细则”
补充重要微量元素

膳食纤维益处多多

选豆浆、豆渣陪伴你

烟和酒是糖尿病患者的大敌

偶尔饮酒也别忘“交换”

南瓜降血糖应正视

合理食用苦瓜降血糖

糖尿病患者吃水果的技巧

糖尿病患者巧吃零食

“酸”“苦”与糖尿病的关系
糖尿病患者必须学会选择食物

第三章 调节情志，豁达乐观保身安 情志异常与糖尿病

维护心理卫生的重要性
心情好坏可以决定血糖的高低

心理调摄的措施

第四章 饮食调理，吃出您的健康来

要做自己的营养师

最合理的饮食计算法

学会用血糖生成指数来选食品

茶与糖尿病的关系

控制血糖别忘限盐

烹饪与糖尿病的关系
多吃鱼对糖尿病妇女有益

糖尿病患者要少吃肉

混合进食有利于控制餐后血糖

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